眠れないとき

 体が疲れすぎていたり、気持ちがたかぶってしまったりといろいろな事で、夜布団に入っても寝付けないことがありますよね。
「寝なくちゃ」と思えば思うほど目がさえて、よけいに眠れなくなるものです。

 そんな時、ひと工夫。
手足が冷たく感じられるときは、手浴、足浴などをして、手足を温めてあげましょう。
お部屋の湿度も適度に保ってあげましょう。
そして、心を落ち着かせてくれるような香りもそっとお部屋においてみましょう。
眠りを誘うために楽しんでいただくので、アロマキャンドルなどの加熱するものは使わないようにしてくださいね。

 真正ラベンダー、・スイートマジョラム、カモマイル・ローマン、オレンジスウィート、プチグレンなどの精油がお勧めです。
 成分表示があれば、酢酸リナリルをたくさん含んでいるのを確かめましょう。

用意するもの

nemurenaitoki精製水または、ミネラルウォター 45ml
エタノール 5ml
鎮静作用のある精油 6滴
スプレー容器 50ml

 

 

つくり方

スプレー容器にエタノールを入れ、精油をいれ、よく振る
その中に精製水またはミネラルウォーターをいれる
さらによく振る




mommyandme_jp at 00:46│ アロマの部屋